YA!!!!!!!實習日子漸漸邁入正軌了
現在生活變得好規律，開始會滿心期待小周末的到來～
至少睡眠這點在這暑假有些些改變了。 good good
今篇標題與蒐瑪一直緊緊相依的主題
抗痘 抗痘 抗痘
其實抗痘這件事情一直是蒐瑪努力、對抗的事情
有篇描述一路抗痘文，現在回想過去的日子
回顧：拾重信心，抗痘旅程
簡直艱辛慘了。
一直都很羨慕沒有痘痘問題的美眉們!!!!!!
對我來說，痘痘是個無法杜絕的事情
長不長痘子，除了本身的體質外還包含一些外在的因素
生活方式、睡眠品質、環境、天氣季節、壓力、生理期...等等
種種外在因素皆會影響膚質和皮脂腺分泌。
預防痘痘不外乎
充足的睡眠
一個人睡眠平均約七.八個小時。
不充足睡眠易使內分泌失調，氣色也會有差。
輕淡飲食
像蒐瑪偶時也會吃炸物，必吃必長痘痘(隔天朋友都會猜中...)
偏重口味的飲食易造成痘肌更處發炎。尤其是炸類、甜品及高升糖食物
可以試著吃蔬果、含維生素、纖維高的食物，增加新陳代謝及提升排毒功能
OS:不管捧油說花生醬厚片有多好吃、多香，蒐瑪一概不聽～～～(摀耳)
基本保溼、避免過度清潔
蒐瑪周圍的親戚朋友們每每看見蒐瑪的臉都會認為是蒐瑪臉洗不乾淨才會致痘
坦白說真的會有想翻白眼的衝動，不過那也是關心啦
其實肌膚都會有基本的治癒能力，若過度清潔易把肌膚上自有的保護成份洗掉
只要保水度夠，肌膚不緊繃以外會有透白透白的肌感喔
讓肌膚有休息呼吸的時間
從化妝和敷臉下手
化妝
現在處處可見裸妝、無感、輕透、清新妝...等關鍵字的妝容
簡單的隔離霜及眼妝的俐落完全取代過去厚重及不斷遮瑕的妝感
或者試著讓自己選幾天當個素顏美眉，讓肌膚放一天假唷～
敷臉
連敷三天，休息一天。
痘痘肌、敏感肌的捧油盡量避免用到含酒精或者酸類的產品
酒精及含酸類產品易使痘痘肌、敏感肌的人泛紅不適唷！
對蒐瑪來說，抗痘這件事情是長期而非短期的事情
培養習慣、改掉習慣真的很難很難，但一旦這些對自己好的方式變成了生活習慣
就不會再痛苦，而是習以為常的開心一天接著一天
另外還有三點是蒐瑪覺得根本五顆星重要，而且一定要持之以恆的習慣
養成定期規律的運動習慣
人活著就是要動。一個禮拜選個二至三天，每一天不多就30分鐘
如果討厭跑步的捧油可以利用快走來代替跑步。快走也是會流汗的唷～
運動除了可以讓自己流汗排水外，還可以讓心情變好哦！
蒐瑪很閒的時候都會想東想西，想到後面就又開始憂鬱了，立馬穿著慢跑鞋跑步去
當周圍只剩下自己的呼吸頻率，什麼悲傷、不愉快的事情都無法攻擊你了！
避免過度曝曬太陽
在過去的地球，我可能會同意捲媽說的：你要多曬太陽！這樣身體健康，才不會懶懶的。
但對於現在地球日照的溫度節節升高，尤其夏天紫外限強悍。多一秒待在太陽下都會受不了
其實蒐瑪也是到很後面才知道，其實不管是什麼肌膚，只要過度曝曬於太陽下都不好。
容易讓痘痘更加嚴重，讓受傷的肌膚恢復力減緩！泛紅也會趨於嚴重。
就是要喝水，有事沒事多喝水
聽到這句「女人是水做的」，還不喝水嗎！
其實水除了可以調節我們的代謝機能，假使露在太陽下久了一定要補充水分
若在減肥中的捧油，水是非常有功效的唷～
如果不喜歡水喝起來的無味感，那麼可以加點檸檬，讓水有點檸檬香味
檸檬水很棒唷！盡量避免在白天飲用。
女人就是要美麗，而且要持續的美麗下去
我們一起加油吧！
蒐瑪我開始想要利用暑假實施減肥計畫囉～邁向成功
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